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【これで完璧!】距離別レーストレーニング方法

  • まずはここから!5kmレースに参加する為のプロ直伝トレーニング方法

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トレイルランニングで携行したい3つのサポートグッズとは?

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トレランのサポートグッズ

 

 

トレイルランニングを楽しむ為には、必須の装備のほかにもあると便利なグッズがあります。

 

どんな場面で役立つのかと、どう選ぶといいのかご紹介しましょう。

 

トレイルランニング人気が急上昇!?その魅力に『走りのプロ』が迫る!

読了までの目安時間:約 6分

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ロードではなく、登山道などの不整地を走るトレイルランニングが人気です。

 

山を走るというと登りも多くきついイメージが先行しますが、一体どんな魅力がランナーを挽きつけているのでしょうか?

 

最後のひと踏ん張りに効く!ランニングにおけるカフェインの効果

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングのようにエネルギーを持久的に使いながら行うスポーツでは、いかに効率よくエネルギーを消費し、いかに補給するかが大切になります。

 

とはいえ、マラソンレース終盤などでエネルギーが枯渇しかける場面も・・・。

 

そんな時に頼りになる『カフェイン』についてまとめてみました。

 

【1週間前~前日まで】マラソンレースにおけるエネルギー補給方法

読了までの目安時間:約 6分

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一部のアスリートランナーを除く一般市民ランナーは、フルマラソンを4~7時間程度かけて走る方が最も多いでしょう。

 

それだけの長時間に渡って走るには相応のエネルギーが必要となります。

 

まずはレース前日までの補給についてまとめてみました。

 

脂肪エネルギーを効率よく使えるとマラソンのスタミナUPに繋がる!?

読了までの目安時間:約 6分

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言うまでもなくマラソンを走るためには、糖質と脂質がエネルギー源となっています。

 

しかしながら、糖質は体内に溜め込める量に限りがあることから、『いかに脂肪をエネルギーとして活用できるか?』が重要な意味を持つのです。

 

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走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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