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もう悩まない!ランニングコース選びのポイントとは?

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングしようと思い立っても、「どこを走ればいいんだ・・・?」となりますよね。

 

家を出て適当に近所を走るというのもお気軽でいいものですが、マンネリ化防止の観点からもいろんなランニングコースについて情報を入手しておくことが大切です。

 

 

皆さん、どんなところを走ってるんでしょうか?

 

 

街中のコース

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自宅周辺や会社周辺などのいわゆる街中を走ります。

 

朝であれ夜であれ、よく知っている場所であるという安心感や途中で具合が悪くなったりしても、お店もあるし交通機関も発達している場所なので安心です。

 

日中、仕事で動いている場所をランニングで走りぬける感覚も楽しめますね。

 

 

反面、交通事情がよい街中ということは、人の往来も多く、車も多いでしょう。

 

時間帯によっては排気ガスが充満していて多くの空気を吸い込む必要がある有酸素運動であるランニングには厳しい環境かもしれないですね。

 

また人や自転車も多くて走りにくいということもあるかもしれませんので、早朝や夜間の町が寝静まっているころにはいいかなと思います。

 

 

公園のジョギングコース

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大きな公園になると、距離表示がなされているジョギングコースやウォーキングコースを併設しているところもあります。

 

信号がなく、車からも遮断されるので安心して走ることに集中できる場所です。

 

 

また公園という場所は景観も整えられていて、場所にもよりますがトイレや自動販売機などランニングを楽しむには必要十分な設備があるところがいいですね。

 

管理事務所などがある公園では、AEDなどの設置も進んでいるところが多く、万一のときにも安心です。

 

周回コースならば、1周のタイムや距離によるタイム管理などもしやすいのもメリットです。

 

 

駐車場の有無や開園の時間などを事前に調べておきましょう。

 

駐車場がしまったりすると時間の制約が出てくることがデメリットでしょうか?

 

 

サイクリングコースなど

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河川敷や貯水池などには、サイクリングコースが併設されているところがあります。

 

もちろん、自転車でサイクリングを楽しむものなのですが、ランニングにも最高の環境が整っています。

 

まず、通常キレイに舗装されているので走りやすいことが挙げられます。

 

 

そして一般的には公園の周回コースなどに比べても距離が長いので、長距離の練習をするには最適です。

 

同じところをグルグル回るのが苦手というランナーも多いですからね。

 

 

反面、特に河川敷のサイクリングコースなどは、景色の変わらないままのところも多く、刺激が少ないため退屈しがちです。

 

仲間とおしゃべりを楽しんだり、メンタルトレーニングと思って乗り切りましょう。

 

 

マラニックの活用

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私の主催するクラブではよくマラニックをやります。

 

マラソン+ピクニックでマラニック。

 

目的地を決めてそこまでみんなでワイワイと走っていきます。

 

多くの場合、20~30kmくらいの距離をのんびりとコンビニに立ち寄ったりつまみ食いしながら走っていきます。

 

 

ゴール後がランチなどであれば、そこで食事や乾杯をしてJRなどで帰るというものです。

 

一人だとつらい道のりも仲間がいればラクに走れるから不思議です。

 

 

その他、地域の史跡を巡っていく「史跡巡りマラニック」やおいしいたこ焼き屋さんを巡る「たこ焼きマラニック」など何でもテーマになってしまいます。

 

要するに走っていくだけですので、仲間を誘ってコース開拓するのも楽しいですよ。

 

 

まとめ

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代表的なランニングコースをご紹介しました。

 

街ランの中には大都会では夏の暑い時期にビル影だけを走っていくシャドウランなどもあります。

 

 

極論すれば道があるところはどこでも走れるのです。

 

街でも山でも海でもいいのです。

 

走ることが楽しくなる!そんなテーマを元に今日のランニングコースを探してみませんか?

 

 

 


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