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ランニングのマンネリはどう解消する?走りのプロがその秘訣を公開!

読了までの目安時間:約 6分

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なんだか走る気にならないなぁ、目標が明確じゃないなぁ、大きな目標クリアしたらなぁ…などとランニングに向き合えないときは程度の差こそあれ、多くのランナーが経験してきた道なのではないでしょうか?

 

そんなときにどういう気分転換があるのか『走りのプロ』の私がご紹介します。

 

 

他のスポーツをやる

ランニングにどうしても気持ちが向かなければ走らなくてもいいでしょう。

 

無理に走っても効果的でないばかりか注意力も低下してケガや故障をしてしまう恐れもあります。

 

 

以下のようなスポーツでトレーニングしつつ、ランニングを一時離れてみるのもいいかもしれませんよ。

 

 

登山

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走ることに疲れているならゆっくり歩いて山頂からの絶景を楽しみませんか?

 

ランナーは心肺機能・脚力ともに鍛えてますので、普通のハイカーよりもコースタイムも早いです。

 

 

また山登りはゆっくり登っていても、心肺が鍛えられますし、不整地を歩くことで普段使わない脚の筋肉を使うことが出来て脚力強化にもつながります。

 

まさに一石二鳥ですね。

 

山の中でマイナスイオンをたっぷり浴びてリフレッシュした、脚力強化を試すために走りたくなるかもしれませんよ!?

 

 

水泳

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ランニングよりも全身運動となる水泳は、身体のバランスを整えてくれる効果が期待できます。

 

水の中で泳いだり歩いたりすることで、全身持久力も向上してランニングにも相乗効果が見込めます。

 

 

またひざなどの故障が原因でモチベーションを見失っているケースなどでは、水泳はもってこいの代替運動となりえるのです。

 

浮力を使って脚への負担を最小限に基礎体力をつけましょう。

 

 

サイクリング

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ランナーからすれば自転車は意外に楽に見えるでしょう。

 

実際はどうでしょうか?

 

いつもと違うスピード感で颯爽と風をきって走るのも気分転換に良いと思います。

 

 

GPSウォッチがあればペースを測ることで、サブ3ランナーのスピード感なども体感できて、驚きと同時に自分の足でもこのスピードで走ってみたいとモチベーションに灯がともることもあるかもしれませんね?

 

 

その他のスポーツ

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上記3つのスポーツは、マラソントレーニングにもなるもので走りから一旦離れつつも復活に向けて体力強化を狙うものですが、全く関係のないことをやってみるのもひとつの方法です。

 

 

とことん離れてみると、やっぱり走ることが好きな自分に気付いたり、自然と走りたくなったりということは往々にしてあるのです。

 

ある意味時間の経過に任せるということですね。

 

 

走るコースを変えてみる

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いつも同じところを走っている人ならコースを変えてみるだけでも効果があるでしょう。

 

走ったことのない場所にはあなたの好奇心をかきたてるものとの出会いが待っているかもしれないですし、いつもと違うコースを走っていると思いがけず友人や知人に遭遇したりと、いろんな変化がモチベーションを維持してくれるのです。

 

 

またロードばかり走っている人が、近くの山などでトレイルランニングに連れて行ってもらったりすることで、あなたも知らなかった自分自身の適正に目覚めてしまう可能性もあります。

 

とにかく環境を変えてみると新しい世界が開けます。

 

 

まとめ

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気乗りしないなぁというときは原則休むのが一番だと思います。

 

しかし、その状態から脱却できずにランニング自体をやめてしまおうかなと思ってしまうときは上述したようなことを試してみてください。

 

それでも決意に変化がなければランニングともお別れのときかもしれません。

 

 

でも試してみた結果、「こんな楽しい世界があるんだ!」「こんな出会いがあるんだ!」「こんな風景に出会えるんだ!」というような気付きや感動があれば、あなたの心の中のトーチに再びランニングの火が灯ることでしょう。

 

その先にしか見えない世界があることも忘れずに…

 

 

 


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走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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