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走り激変の可能性!?たばこがランニングに及ぼす悪影響について

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングをしている人でタバコを吸っている人は少ないです。

 

しかしながらゼロではなく、タバコを吸ってるけど走ってる人も中にはいます。

 

それで結構速いタイムを出す人もいますが、今回はタバコが及ぼすランニングへの悪影響について考えてみましょう。

 

 

たばこの害とランニングとの関係

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たばこには、有名なニコチン・タール以外にも有害な化学物質がおよそ200種類も含まれています。

 

私は7年ほど前に完全禁煙して以来たばこは吸いませんが、よくこんなに身体に悪いものをお金払ってまで吸ってたな…と今更ながら思ってしまいます。

 

 

たばこを吸っていることで走れないということはないのですが、その走りのパフォーマンスには影響しそうです。

 

つまり、たばこを吸わなければ今のままの走力でももっと速く走れたり、ラクに走れたりする可能性が大きいといえるでしょう。

 

 

特にランニングとたばことの関係で言うと、最も悪影響があるのは「一酸化炭素」と「ニコチン」でしょう。

 

この2つについて詳しく見てみましょう。

 

 

一酸化炭素が及ぼす悪影響とは?

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私たちの体の中では、酸素とヘモグロビンが結合することで栄養素を運搬する役割を担っています。

 

特にランニングのような長時間にわたる運動では、『いかに体の隅々まで栄養やエネルギーを送りつけられるか?』という能力も大切になってきます。

 

 

しかし、たばこを吸うことで血中の一酸化炭素濃度が上がることが分かっています。

 

たばこを1本吸うと0.7%濃度があがると言われています。

 

一酸化炭素は酸素に比べておよそ200倍も強いヘモグロビンとの結合力を持つため、酸素とヘモグロビンとの結合を阻害してしまうのです。

 

 

その結果、栄養素の運搬能力が下がってしまい、ランニング中のスタミナ低下、呼吸機能の低下(息切れしやすい)につながってしまうというメカニズムです。

 

 

一般的に喫煙者では、血中の一酸化炭素濃度は4~10%にもなるといわれており、それと同じだけの%分だけヘモグロビンの酸素運搬機能の低下が起こっているということが言えるでしょう。

 

 

ニコチンが及ぼす悪影響とは?

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ニコチンには一時的に心拍数を高める作用があり、このことにより心臓が一過性の酸欠状態になることが考えられます。

 

分かりやすく言うとたばこは心肺機能の低下につながる作用を持つため、ランニングにとっては影響が出やすいと考えられます。

 

 

リズムよく呼吸を刻みながら走るわけですから、常に一定の心拍出量をキープすることが好ましく呼吸の乱れはペースや走りそのものに悪影響がありそうです。

 

 

走るときは吸わないという人でも、日常的に吸っていれば心臓に対していい影響がないことは分かりますよね?

 

積み上げていくものも壊していくものも日々の積み重ねの結果なのですから…

 

 

たばこは百害あって一利なし

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たばこを吸っていても素晴らしい記録を残す人もいるので一概には言えませんが、言い方を変えるとたばこを吸っていなければもっと素晴らしい結果が出ているであろうことが容易に推察できるほど、ランニングとの関係においてたばこにはメリットがなさそうです。

 

 

それ以前に、発ガン物質の問題、周囲への受動喫煙の問題などを含めて考えてもいいことがないのは明白でしょう。

 

海外のレストランや空港などでは、喫煙者は肩身の狭い環境を虐げられています。

 

日本でもその傾向は出てきているものの、まだまだ喫煙者に優しく非喫煙者にとっては迷惑な環境が多いのも事実ですね。

 

 

世界では分煙とか言っているレベルではないのに日本は相変わらず生ぬるいのは企業との癒着かな?と疑いたくなるほどですね。

 

レストランや喫茶店でも完全に分離しているところは少数派です。

 

 

まとめ

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たばこはランニングのパフォーマンスを落とし、健全な身体を蝕むという意味では決して推奨されるものではありません。

 

今現在、走っている人で新たに喫煙開始しようという人はほとんどいないと思いますが、喫煙しながら走っている人は自分の健康を取り戻し、走りのパフォーマンスアップに期待して禁煙してみませんか?

 

 

 


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