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子供のランニングって良いの?悪いの?その問題をズバッと解決!

読了までの目安時間:約 6分

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子供のランニングについては、身体にいい、悪いという賛否両論の声が上がっています。

 

一体どういう理由からそれぞれの意見があるのか検証してみましょう。

 

またその中で見えてくるものがあれば私なりに取りまとめてみたいと思います。

 

 

子供のランニングが身体に悪い派の意見

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・体力もあり本能的に遊びのなかで身体を上手に使っているのにフォームなどを強制するのはよくない

 

・成長痛などがでてくる時期でもあり、膝や関節への負担を増す結果になりかねない

 

・過度のトレーニングは、その後の成長に悪影響を及ぼすこともある

 

このような意見があるようです。

 

 

確かに小学生くらいの時期は興味を持って取り組んでるときはいいのですが、誰かのため、試合の勝敗のため、チームの勝敗のためという感じで、何となく義務感ややらされ感を持ってしまうと、ケガや故障につながることもあるでしょう。

 

またクラブチームなどで、かなりハードな練習をしていて部員がグラウンドではなく、整形外科の待合室に溜まってる学校も存在します。

 

これは確かにどうかと思いますし、今のクラブや部活動の成績のために故障してまでやるのは将来のある子供達にとってベストな選択とはいえない部分もあると思います。

 

 

かなり微妙なところですが、成長期でもあり、身長・体重・精神も日々変化している子供達に配慮した練習をしてくれるクラブなり部活であればいいのですが・・・

 

 

子供のランニングが身体にいい派の意見

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・適正な強度の運動であれば成長を促して強い身体を作る

 

・運動神経が発達する時期に、質のいい筋肉や身体の使い方を覚えると将来伸びる

 

・心肺機能・スタミナ・精神力が養われる

 

こちらの意見もごもっともな気がします。

 

相対的に見ると何もしないよりもランニングをすることで基礎体力もつくし、今後どんなスポーツをするにしても役立ちそうという期待もあるようです。

 

いずれにしても、その内容や練習の質、指導者の質によって大きく変わりそうな気がしてなりません。

 

 

子供達は指導者を自ら選びにくい環境にいますので、親の情報収集が何より大事なのかもしれないです。

 

先に書いたとおり、成長期でもありこの時期にどんなトレーニングをして、どれだけ鍛えておくかとても重要なことですね。

 

 

子供にとって適正なランニングとは?

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学校行事でもかけっこに代表される短距離の全力疾走から、中学生くらいになると持久走も体育の項目として出てくるでしょう。

 

心身の成長に合わせたプログラムを組んでいるはずですが、個人の適性を考慮してあげることが大事です。

 

短距離はダメだけど、長距離は得意とか、逆もしかり…

 

 

小体連や中体連といった公式な大会で採用されている距離や種目が子供にとって適正な距離だと思います。

 

小学生に5km、10kmの距離は論外でしょうし、中学生になれば種目も広がります。

 

小学校のうちは駅伝で最も多い2km、中学生で3、4kmという距離以上はオーバーワークにつながりかねないので注意が必要です。

 

 

まとめ

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子供のランニングは、いいも悪くもなくその運動量や練習内容が適切かどうか?

 

ここが重要なポイントであり、それに尽きるような気がします。

 

 

やりすぎれば壊れるし、やらなすぎても体力がつかない。

 

しかも日々、身体も成長し続けているということで指導は非常に難しいでしょう。

 

ましてや集合体での指導が中心で、マンツーマンでの指導が受けにくい環境を考えるとなおさらです。

 

 

私もジョギングインストラクターとして指導現場に立っていますが、対象は20歳以上としています。

 

これは身体がある程度出来上がっている、大きな変化がないという前提で設定しています。

 

子供の指導は、子供の成長と共にメニューを変えたり、強度を設定したりというより決め細やかな配慮をする必要があります。

 

将来性のある子供を発掘するというくらいの意識で取り組みたいですね。

 

 

 


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