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ランニングの必需品!?アームカバーの種類と機能って?

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ランニングやマラソンレースは一般的に、秋から冬の寒い時期がメインシーズンであり、多くのレースもその時期に集中しています。

 

じっとしていると寒いんだけど、走り出すと暑いというジレンマを経験されている方も多いですよね?

 

そんなときに便利なだけでなく機能性もあるアームカバーはひとつ持っておくべきアイテムです。

 

 

アームカバーってなに?

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文字通り腕をカバーすることを目的にしており、手首から二の腕あたりまでをカバーするものです。

 

女性用などでは、もう少し長く手の甲辺りまでカバーする商品もありますね。

 

 

主に3つの役割があり、①日焼け・紫外線対策、②防寒、③筋肉の揺れ防止の機能を有しています。

 

メーカなどによって、アームカバー、アームウォーマー、アームスリーブなどと呼び方が違いますが形状としてはほとんどが同じものです。

 

 

どの機能に力を入れているかなどメーカーによっても多少異なるようですが、ランニングやマラソンレースにおいて、アームカバーの機能がどう役に立つのか・・・?

 

ご紹介しましょう。

 

 

1.日焼け・紫外線対策について

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これは言うまでもなく、車を運転する女性がよくしていますね。

 

運転席や助手席はスモークフィルムも貼れず、UVカット効果も薄いので、運転するときはアームカバーをしている女性は多いです。

 

男性はあまり見ませんね。

 

 

車の中どころではなく、直射日光を浴びてしまうランニングにはランニング用のアームカバーが発売されています。

 

そのひとつの目的として、日焼け・紫外線対策があるのですが、ランニング用のアームカバーはその素材も汗渇きがよく、通気性もよいものがほとんどなので見た目よりは快適な装着感なのです。

 

 

2.防寒対策として

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冒頭に書いたとおり、ランニングはスタート時は寒いけど走り出すと身体がポカポカしてきて暑くなるものです。

 

それを想定して最初から薄着でいると風邪を引くリスクがありますし、逆に寒いからとたくさん厚着していると走っているうちに暑くてたまらない…なんてことになります。

 

 

完全な調整は難しいのですが、アームカバーがあればまだ身体が温まっていないスタート時はしっかりカバーしておいて、身体が温まってきたり気温が上がって暑くなってきたら、手首まで下げることが出来るのです。

 

生地もそんなに厚くないものが多いので、下げてしまえば手首に布を巻いてる程度となり一気に涼しくなります。

 

また外してポーチなどに結び付けておくことも出来ますね。

 

 

特に寒い時期では腕を冷やすことによる稼動の低下やパフォーマンス低下の目的でも用いられています。

 

この防寒の目的で使うものは、アームウォーマーと呼ばれています。

 

 

3.筋肉の揺れ防止機能

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フルマラソンなどの長距離を走るとなると、腕もずっと振り続けるわけですので疲労が蓄積していきます。

 

アームカバーによっては、腕肉の不要なゆれを制御することで疲労軽減を目的とするものもあり、コンプレッションサポーターとしても使えます。

 

 

脚にも、ヒザ下から足首までをカバーするカーフサポーターというものがあります。

 

ふくらはぎの筋肉疲労軽減や血流改善などを目的に履いている人がいますよね。

 

あの腕版と考えると分かりやすいでしょう。

 

その目的で装着している方は最後までそのまま走りますよね?

 

 

まとめ

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見た目はどれも同じように見えても、その機能性は異なるものが多いのでどれでもテキトウに購入してというのはおすすめできません。

 

走っている最中に臨機応変に防寒対策したい方はアームウォーマーを、腕振りのサポートや筋肉疲労軽減に役立てたい方はアームカバー、アームスリーブなどという風に、目的と商品がきちんと一致するよう確認が必要です。

 

いずれにしてもあなたの走りをより快適にサポートしてくれるグッズのひとつですから、持っておいて損はないアイテムだと思いますよ。

 

 

 


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走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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