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何が違う?ランニング用5本指ソックスの見逃せない効果とおすすめは?

読了までの目安時間:約 8分

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ランニング用ソックスは大きく分類すると、普通のソックスと5本指ソックスに分かれるのですが、5本指ソックスって一体どんな効果があるのでしょうか?

 

また同じ5本指ソックスでも形だけのものもあれば機能的なものまで幅広くありますので個人的におすすめな商品もご紹介します。

 

 

ランニングにおけるソックスの役割とは?

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ランニング用のソックスが破れたり、穴が開いた経験はありませんか?

 

フルマラソンでは3万回以上も地面を蹴って走り続けるといわれています。

 

当然、シューズと足との間の「擦れ」も問題になりますが、ソックスがあるおかげで快適な環境を保てているのです。

 

 

そのソックスが破れたり、穴が開いたり…いかにその「擦れ」が大きな力を持つか容易に想像できますよね。

 

もし、裸足でシューズを履いていると、シューズ内の縫い目や突起でたちまち傷が出来たりマメが出来たり、蒸れて皮がめくれたり、ととても走れる状況ではないかもしれません。

 

そのくらい大切な役割を担っているのです。

 

 

5本指ソックスのメリットとは?

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特に5本指ソックスについてみていきましょう。

 

そのメリットは、普通のソックスが5本の指が触れ合うのに対して、指の1本1本を独立して保護するため以下のようなものがあると言われています。

 

○水虫対策・・・指の間にたまりやすい汗を吸収しドライな状態を保つ

 

○マメ防止・・・指の間の摩擦を軽減することでマメの発生が抑えられる

 

○素足感覚・・・普通のソックスに比べて素足の感覚に近いので地面を蹴りやすい

 

○踏ん張れる・・・足指を自由に動かせるので踏ん張りがきく

 

○冷え性改善・・・指の間の刺激により足の体温上昇効果があり、脱いだ後も持続する(筑波大学 足立准教授の研究による)

 

普通のソックスよりも優れた快適性や動作性があることが伺えますね。

 

 

おすすめの5本指ソックス

ゆびのばソックス

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なんといっても一押しは「ゆびのばソックス」です。

 

いわゆるスポーツショップには販売されておらず、一部の医療機関やネットにて購入できます。

 

ひとことで言うと「履けばその場でわかる」すごいソックスです。

 

 

元々、外反母趾や浮き指など足指の変形を矯正するために開発されたソックスであり、普通のソックスとは全く違います。

 

履くだけでも最初は一苦労かもしれませんが、その威力は履いた瞬間にわかりますよ。

 

足指をしっかり伸ばしてくれるので、ランニング時に履いても疲労が軽減される感覚を覚えています。

 

 

逆立ちすることを考えてみましょう。

 

 

5本の手の指をしっかり開いて広げるから身体を支えられますよね?

 

足指も同じなのです。

 

指が開かなかったり浮いていたりすれば、踏ん張る力も十分に発揮できませんし、そんな状態では身体を支えられません。

 

足指がまっすぐ伸びれば驚くほど走りも変わりますよ。

 

走るときだけでなく普段から履くことをおすすめします。

 

 

 

 

足王

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ゆびのばソックス以外で履いているのは、ファイテンが発売している「足王」です。

 

誰もが知っている大手メーカー系のソックスは形だけ5本指ソックスなことが多いのですが、この「足王」は全然違いました。

 

 

ファイテンといえば、アクアチタンのテープやRAKUWAなど有名ですが、アクアチタン含有の糸で縫っているということろに惹かれて購入してみました。

 

単純に素材の力で疲れにくいのではないかと…

 

 

実際に履いてみると、日本製ならではその造りがしっかりしているところと、アーチサポートが思いのほか素晴らしいこと、また拇指球周りの生地が厚くなっている点など感心するポイントが多くあります。

 

 

耐久性も他のメーカーに比べると抜群にいいと感じていますので、フルマラソンのレースなどではよく履いていますし、やはり走った後の足の疲労感も軽い感じがします。

 

 

 

 

ソックス選びと同時にすべきこと

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お気に入りのソックスを探すのも楽しいですが、その前にやることもありそうです。

 

まずは足指が5本しっかり床に着いているか?足指でグーパー出来るか?その確認をすることが先決です。

 

ソックスを選ぶ前に足指の変形を正さないといくらいいソックスをはいても、あなたの持つパフォーマンスは十分に発揮できないでしょう。

 

 

足指がしっかり伸びる(=正常になる)と足幅やサイズまで変わってくることもあります。

 

曲がっていたものが伸びるわけですからね。

 

それに伴ってシューズのフィッティングも変わってきます。

 

まずは日々、「ひろのば体操」を行なって足指を伸ばすことを心がけましょう。

 

 

※ひろのば体操(参考動画)

 

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

 

聞いたことのないソックスが出てきませんでしたか?

 

有名なタビオやR×Lソックスをはじめ、いろんなソックスをこれまでに履いてきましたが、今のおすすめはご紹介した2つです。

 

どちらもランニングに理想的な環境を提供してくれる5本指タイプです。

 

 

もちろん、足の形や個人の趣向もありますのであくまでも私の個人的なおすすめではありますが…

 

とにかく履いていればいいではなく、ソックスの持つ力や足指の持つ力を考えるきっかけとなれば嬉しいです。

 

 

 


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