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水分補給は確実に!走る時にとっても重要な給水のポイントとは?

読了までの目安時間:約 7分

Runner man drink water

 

 

長時間走っていると、ランニング中であれマラソンレース中であれ、季節を問わずに汗をかくものです。

 

身体から水分が減っていくわけですから、しっかり水分補給をしていかないと脱水となりパフォーマンス低下や場合によっては重篤な脱水症状にも…。

 

 

今一度、水分補給について考えてみましょう。

 

【ランナーのメンタルトレーニング】折れない心を手に入れる4つの方法

読了までの目安時間:約 11分

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ランナーの中には、走っていると膝などあちこち痛くなったりする人もいるし、モチベーションをキープできなかったり、頑張りすぎて燃え尽き症候群になる人もいるようです。

 

長くランニングを楽しむためのメンタルトレーニング、メンタルコントロールについて考えてみましょう。

 

レースで肝心な時に最高の走りのパフォーマンスを出す為には・・・?

読了までの目安時間:約 7分

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このタイトルを見て「そんなことが分かるならマラソンも苦労しないよ!」と言われそうですが、そう言ってしまうと身も蓋もないので、最高のパフォーマンスを発揮するために準備出来ることや、その心構えについて考えていきましょう。

 

水だけじゃ危険!?ランニング中の水分補給『何を飲むか』の重要性

読了までの目安時間:約 7分

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暑い時期はともかく、寒い時期でもランニング中は汗をかき喉が渇きますので、適切な水分補給は必須とも言えるでしょう。

 

しかし、水分補給は十分な量が確保できていても、水ばかり飲んでいると脱水してしまうこともあります。

 

そのメカニズムや理想的な水分補給について考えてみましょう。

 

ランニングによる吐き気や目まい・・・その5つの原因と対処方法は?

読了までの目安時間:約 6分

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特に長時間のランニングを行ったときなどに、吐き気や目まいを訴える方がいらっしゃいます。

 

ただでさえきつい症状ですが、ランニング中ともなれば苦痛も倍増しそうですね…。

 

一体、なぜそのような症状が起こり、どうすれば防げるのでしょうか?

 

少しの注意で改善!ランニングによる吐き気や目まいを起こさない5か条

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングなどの運動を行った後に、吐き気や目まいを訴える方がいらっしゃいます。

 

「せっかく健康のためにランニングしているのに、どうしてこんな症状が出るの?」と感じることでしょう。

 

そのメカニズムと予防法を理解して気持ちよいランニングを行いましょう。

 

リフレッシュが走りを進化させる!ランニング後の効率よい疲労回復法

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングに限らず、疲労の蓄積は運動パフォーマンスの低下や故障の誘発にも繋がりかねないため、いかに効率よく疲労回復させることが出来るかが重要です。

 

運動前後に行うストレッチ以外でどのような方法があるのでしょうか?

 

『ストライド走法VSピッチ走法』あなたのランニング時の歩幅は?

読了までの目安時間:約 6分

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走る際の歩幅を意識したことがありますか?

 

自然に走っている場合が多いと思いますが、少し意識してみませんか?

 

 

大きく分けてストライド走法、ピッチ走法という2つの歩幅がありますが、それぞれにメリット・デメリットがあります。

 

あなたにピッタリなのはどちらの走法でしょうか?

 

もっとラクにもっとスムーズに走れる!ランニングで骨盤を上手に使うコツとは?

読了までの目安時間:約 7分

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巷では「骨盤の歪みを治すことでダイエットに効く」とか、「骨盤の状態次第で腰痛や肩こりの予防にいい」など骨盤が身体のコンディションに大きな役割を持つことが示唆されていますよね?

 

そんな骨盤はランニングでも大事な働きをするんですよ!

 

【水中毒】飲みすぎは危険?ランニング時の水分補給に要注意!

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングはたくさん汗をかくスポーツです。

 

適度な水分補給をしていかなければ脱水というリスクを招いてしまい、パフォーマンスの低下や重大な事態にさえなりうるものです。

 

 

しかし、脱水と同時に気をつけなければならない水中毒ってご存知ですか?

 

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走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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