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ランニングを始めるときに読みたい!おすすめの本7選

読了までの目安時間:約 7分

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書店に行くとランニングの本もたくさん販売されていて、「どれを買ったらいいんだろう?」と迷うことも多いでしょう。

 

本になってるくらいなのでどれでもいいと思いますが、参考までに筆者おすすめのランニング本を7冊紹介しますので参考にしてくださいね。

 

ランニングで痩せない!?増える食欲を抑えるたった一つの簡単なコツ

読了までの目安時間:約 7分

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ダイエットのためにランニングを始めたのに思ったほど痩せない…あるいはある時期から全く痩せなくなったという方は多いのではないでしょうか?

 

もしかしたら食欲をコントロールすることで現状から抜け出せるかもしれませんよ!?

 

運動に比例して増える食欲をコントロールするコツをご紹介しましょう。

 

実は超重要!ランニング後のアイシング正しく出来てますか?

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングをしていると、特に初期の頃にはひざ周辺に痛みが出る方も多いようです。

 

まだ筋力がついていないということもあると思いますが、出た痛みは少しでも早く取り除きたいもの。

 

 

そこで『アイシングの目的や方法』について今一度確認してみましょう。

 

ランニングに効果抜群!食事メニューを栄養分から徹底解説

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングを行なう上では、特に食事のメニューに制限はありませんが、ランナーならでは必要になる補給や失われやすい栄養分は存在します。

 

上手に食事メニューを工夫してよりパフォーマンスを発揮できるコンディションを整えたいですね。

 

必見!0脚がもたらすランニングへの悪影響と3つの改善方法とは?

読了までの目安時間:約 8分

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脚の形も内股、0脚、X脚などいろいろとクセがありますが0脚について考えてみましょう。

 

原因は何気ない日常生活動作からくる”歪み”であることがほとんどです。

 

前へ走るというランニングの目的からすると脚がまっすぐになっていないのは弊害がありそうですよ!?

 

走り激変の可能性!?たばこがランニングに及ぼす悪影響について

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングをしている人でタバコを吸っている人は少ないです。

 

しかしながらゼロではなく、タバコを吸ってるけど走ってる人も中にはいます。

 

それで結構速いタイムを出す人もいますが、今回はタバコが及ぼすランニングへの悪影響について考えてみましょう。

 

絶対胸痩せさせない!安心してランニング出来る3つのおすすめ対策

読了までの目安時間:約 6分

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女性ランナーによくある悩みとして、胸から痩せてしまう、サイズダウンしてしまうというものがあります。

 

「女性の象徴でもある胸がランニングによって落ちてしまうならやらないでおこうかな?」

 

なんて声もチラホラ…

 

 

しっかりした対策で胸やせさせないランニングを楽しみましょう。

 

ランニング女子急増中!彼女たちが走る5つの理由とは・・・?

読了までの目安時間:約 6分

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現在のマラソン人口の割合は、まだまだ男性が多いのですが確実に「ランニング女子」も増えているようです。

 

マラソン大会などでは7:3か8:2くらいの比率ではあるものの確実に増えている印象があります。

 

女性たちは何を求めて走り始めるのでしょうか?

 

ランニングによる疲労回復におすすめの飲み物をとことんわかりやすくご紹介!

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングのときに、あるいはランニング後に飲むものって水やスポーツドリンクが定番ですが、他にもおすすめできる飲み物があるんです。

 

特に疲労回復によい飲み物をご紹介していきますので、ランニングのお供として試してみてはいかがでしょうか?

 

あなたは大丈夫?ハマると怖いランニング依存症とは?『原因とチェック方法』

読了までの目安時間:約 6分

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走ることが全てと言わんばかりに心身ともに依存してしまうランニング依存症。

 

その根源は、1秒でも速くなりたいという気持ちだったり、思うように記録が伸びない焦りだったり…

 

ひどくなると摂食障害や深刻な病気をも招くと言われる怖い症状なのです。

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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