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成功率が急上昇!?ランニングのデートを成功させる5つの必須ポイントとは

読了までの目安時間:約 8分

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衰えのないマラソンブームを背景に、ランニングをデートとして楽しむカップルが増えているそうです。

 

同じ趣味を共有出来るだけでなく、それが健康的なランニングであれば心身ともに素敵なデートですね。

 

 

「やってみたいなぁ」というあなた!

 

ポイントをしっかりを押さえて彼女を誘ってみませんか?

 

エイドを上手に活用してマラソンを今より何倍も楽しむ方法!

読了までの目安時間:約 8分

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マラソン大会には、給水や給食を主な目的としてエイドステーションと呼ばれる施設がコース上に設置されます。

 

特に給水においては、エイドを上手に活用することがとても大事になってきますので、注意点と合わせてご紹介していきましょう。

 

お酒好きランナー必見!ランニングとお酒の正しい付き合い方を徹底解説

読了までの目安時間:約 10分

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ランニングを趣味として行っている人にはお酒好きな方が多いような気がします。

 

「走った後のビールが美味しくて…」というフレーズもお馴染みになるほどランニングにはお酒をより美味しくしてくれる力があるようです。

 

ランナーが正しくお酒を楽しむポイントを挙げてみました。

 

すぐ実践可能!ランニングによる脚の疲れを取る7つの方法とは?

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングには身体にとって良い効果がたくさんありますが、その強度によっては疲労も蓄積されていきます。

 

ほとんどの場合、脚の筋肉疲労となりますのでこの疲れを上手に取り除くこと、あるいは疲れを溜まりにくくするには、どんな方法があるのか知っておくことでより快適なランニングが可能となるのです。

 

マジ!?冬のランニングはダイエットに最適!その効果と注意点とは・・・

読了までの目安時間:約 8分

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「え?夏のほうがランニングで痩せられるのでは?」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

実は冬こそランニングによるダイエット効果が高まるのです。

 

そのメカニズムと冬だからこそ気をつけたいポイントをまとめました。

 

仲間と走るとランニングが変わる!?驚きの4つの効果とはズバリ・・・

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングは思い立ったらいつでもどこでも始められるスポーツです。

 

まだ走れないから、恥ずかしいからと1人でこっそり始める方も意外に多いものです。

 

1人で気ままなランニングもいいですが、仲間を作るともっと世界が広がりますよ。

 

完全マスター!ランニングと水分補給『飲む量は?タイミングは?』徹底解説します

読了までの目安時間:約 8分

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ランニングに水分補給は欠かせないものですが、正しく給水できていないと思わぬトラブルやパフォーマンス低下につながるものです。

 

一体どのくらいの量をどんなタイミングで飲めばいいのか?など水分補給の疑問を徹底解説していきましょう。

 

あなたに必要なのは速筋?遅筋?ランニングに適した筋肉とは・・・

読了までの目安時間:約 6分

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筋肉をつくる筋繊維には大きく分けて、速筋と遅筋の2種類があると言われています。

 

もうひとつ中間筋と呼ばれる繊維もあるのですがここでは割愛しましょう。

 

 

あなたが身につけたいのはどの筋繊維でしょうか?

 

また走り方によって異なるものもあるようですよ?

 

超回復を活かす!効率よいランニングの超重要なコツとは・・・?

読了までの目安時間:約 6分

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プロのアスリートは、超回復を意識したトレーニングメニューを組んで効率よく身体を進化させています。

 

 

しかし、私たち市民ランナーがそれをやろうとするとどうすればいいのか?

 

時間の管理も含め難しい面が多々あります。

 

 

超回復をうまく活用するにはどうすればいいのでしょうか?

 

スポーツの秋到来!ランニングを快適に楽しむ為のコツをプロが教えます

読了までの目安時間:約 8分

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食欲の秋、芸術の秋と並んで忘れてはならないのが「スポーツの秋」です。

 

気候もよく、いろんなスポーツイベントなども多い時期であり、スポーツを始めるには絶好のシーズンといえるでしょう。

 

そんなスポーツの秋にランニングを楽しむためにはどんなことに注意すればいいのでしょうか?

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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