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浮き指のあなた!ランニングに及ぼす重大な影響をご存知ですか?

読了までの目安時間:約 6分

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立ったときに足指が地面に着かず、浮いてしまっている「浮き指」ですが、実はこの状態はランニングのパフォーマンスを大きく後退させる可能性が高いのです。

 

記録の頭打ちや伸び悩んでいるランナーさん、実は「灯台下暗し」だったりするかも?

 

外反母趾がランニングで悪化する前に!原因や症状、予防・防止方法を詳しく知ろう

読了までの目安時間:約 7分

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親指がまっすぐではなく内側に曲がってしまう外反母趾に悩む方は多いようです。

 

足指の変形は、ランニングの際の着地衝撃を受け止めるクッションの役割が十分になされていない状態とも言えるでしょう。

 

どんな原因で起こりうるのか確認してみましょう。

 

【ランニングと巻き爪】2つの原因と正しい対処法!トラブル回避のキーポイントは?

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングなど運動を始めることで、巻き爪(Ingrown nail)になってしまったという経験はありませんか?

 

巻き爪は痛むし、厄介なものです。

 

 

「どうやってなるのか?」

 

「どうすれば防げるのか?」

 

その原因と対策について検証してみましょう。

 

脛(スネ)が痛い!ランナーにメジャーなシンスプリントの症状と原因・対処法

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングをはじめ、走ることの多いスポーツではメジャーな障害ともいえるシンスプリント。

 

名前は聞いたことがあると言う方も多いのではないでしょうか?

 

あるいは、あのときの痛みはこれだったのかな?ということも…?

 

 

正しく理解してなるべく縁のないようにしていきましょう。

 

放っておくと故障の原因?筋肉の張りを正しく解消する3つのポイント

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングなど筋肉を酷使するスポーツのあとには、筋肉の張りが見られることが多いと思います。

 

この張りを適切な処置をせずに放置しておくと、様々な面でデメリットを引き起こす原因になるだけでなく、故障にさえ繋がりかねません。

 

適切な解消法を理解しておくことが大事ですよ。

 

予兆に注意!ランニングにおける肉離れの原因と予防・対処法は?

読了までの目安時間:約 8分

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ランニングで筋肉を酷使した結果、肉離れを起こすことがあります。

 

短距離走などと違って、ランニングの場合は急に発症するというよりは徐々に進行して…というケースが多いようです。

 

 

治癒に時間がかかることが多い肉離れについて、詳しく解説していきましょう。

 

【ランニングと疲労骨折】発症メカニズムと対処法!なったらどう過ごす?休む?走っていいの?

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングで多い故障のひとつに疲労骨折があります。

 

なんとなく痛みが引かずに長引くときには要注意です。

 

どうやって発症するのか、どうすればいいのかについて疲労骨折の体験談を踏まえご紹介していきたいと思います。

 

ランニングで腰が痛い!見逃せない4つの原因と正しい対処法とは?

読了までの目安時間:約 8分

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健康維持や管理のためにランニングを始めたのに腰が痛くて困っている…なんて声を時折耳にします。

 

せっかく身体にいいことを始めたのに本末転倒なことですよね?

 

快適にランニングを楽しむために腰痛の原因を探っていきましょう。

 

【放置厳禁!?】プロが教えるランニングで股関節が痛い原因とその対処法

読了までの目安時間:約 6分

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走っている最中や走った後に股関節に痛みや違和感を感じたことはありませんか?

 

むしろ走っているときには分からなくて走り終えてから気付くことも多いかと思います。

 

 

股関節は上手に使うことで走りも楽になります。

 

その部位に痛みがあるということは・・・?

 

無理は禁物!ランニングで胸が痛くなる原因と対処法は?

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングをしていると、急に胸が痛くなったりという経験はありませんか?

 

特に、走り始めの時期に出現しやすいこの”胸の痛み”は一体どんなメカニズムで起こっているのでしょうか?

 

また、それを防ぐ方法はあるのでしょうか?

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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