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LSDトレーニングで身体開発!あなたのランニングを進化させよう

読了までの目安時間:約 6分

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LSD(Long Slow Distanceロング・スロー・ディスタンス)とは文字通り、長い距離をゆっくりと走ることをいいます。

 

LSDトレーニングを組み入れることで全身持久力が高まると言われていますが、そのメカニズムやこうかについて確認していきましょう。

 

スピードや距離を使い分けて走る!5つのランニング方法とは?

読了までの目安時間:約 8分

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記録向上や身体の進化を求めて走るランナーにはスピード練習、距離走など各種トレーニング方法があります。

 

どんな種類があり、どんな効果を期待できるのか?簡単にまとめてみました。

 

 

あなたの走りに足りない部分、もっと強化したい部分を見極めて取り組んでみましょう。

 

効果テキメン!?走った後のクールダウンやケアを絶対に怠ってはならない理由とは

読了までの目安時間:約 6分

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走る前にはストレッチなど準備運動をしていても、走り終わってからクールダウンやケアを疎かにしていませんか?

 

あなたの身体の保護や機能を守るためにもウォーミングアップ・クールダウンは不可欠です。

 

 

今回は走った後のクールダウンに焦点をあてて、『どうやるのか?どんな効果があるのか?』探ってみましょう。

 

実は・・・ランニングに大事なのは上半身の強化!腹筋・背筋を鍛えよう

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングをするにあたって、出来るだけスムーズで無駄のないフォームで走りたいと思うのはランナー共通の願いではないでしょうか?

 

 

上手に身体を使うことで同じ距離、同じスピードで走っていても身体への負担は異なります。

 

そのカギは足ではなく上半身つまり「体幹」がにぎっているのです!

 

【ランニング】準備運動してますか?走る前にやりたい大事な3つのこと

読了までの目安時間:約 6分

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あなたは、家を出たらいきなり走り出してませんか?

 

走る前に準備運動をしっかり行うことは、身体の動きを良くしてパフォーマンスを最大限発揮できるようになるばかりか、故障防止の観点からも推奨されています。

 

 

あなたの身体を大事にする意味でも準備運動を行ってから走り始めましょう!

 

理想のランニングフォームで快適ラン!プロが教えるその秘訣とは・・・

読了までの目安時間:約 11分

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ランニングを始めてみると、「自分のフォームが正しいのかどうか?」「膝が痛くなったりすることがフォームのせいなのか?」よく解らないという声を耳にします。

 

自分が走ってる姿は客観的に見づらいのでなおさらですね。

 

自分で意識する部分をちょっと変えてみると、理想的なフォームに近づくかもしれませんよ!?

 

 

ここでは、走りのプロが「理想のランニングフォームに近づけるための秘訣」についてお話していきます。

 

【初心者必見】ランニングを始めるあなたに5つのおすすめトレーニング方法!

読了までの目安時間:約 9分

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勇気を出して走ろうと思い立ち、少しずつ走り始めたときってどんな練習やトレーニングしたらいいんだろうと思いますよね?

 

ただやみくもに走り回っても効果的ではありません。

 

 

せっかく始めたランニングがきつい、辛いだけのものではなく楽しいものだと思えるようにすることが大切です。

 

ここでは、おすすめしたい初心者の為のトレーニング方法を5つご紹介していきます。

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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