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【走って痩せる】ランニングってどのくらいのエネルギーを消費する?

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングの目的がダイエットというかたであればもちろんのこと、「実際に自分が走った結果、どのくらいのエネルギー(カロリー)を消費しているんだろう?」と気になりますよね?

 

今回は、『ランニング×消費エネルギー』についてみていきましょう。

 

【ランニングと食事】実は・・・味噌汁はランナーを応援するミラクルメニュー!

読了までの目安時間:約 6分

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あまり見慣れないテーマかもしれませんが、[味噌汁×ランニング]これは鉄板の組み合わせだと言われています。

 

ランニングはエネルギーを多く消費するスポーツであり、失われた栄養を都度しっかりチャージすることが大切になります。

 

味噌汁はその役割を見事に果たしてくれるのです。

 

1日の中でランナーが摂りたい5大栄養素を徹底的にわかりやすく解説!

読了までの目安時間:約 8分

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私たちの身体は食べ物からなっています。

 

つまり、摂ったものによって身体の調子やコンディションに影響を及ぼすのです。

 

 

ここでは、ランニングにプラスに働くとされる栄養素を取り上げていきます。

 

是非、普段の食事で意識してみましょう。

 

走るのは食べた後?食べる前?ランニングと食事のタイミングについて

読了までの目安時間:約 6分

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走る時間と食事の時間って、よく迷われる方も多いようです。

 

お腹がすいては走れない、食べた後は走れない…などと、それぞれに言い分はあるようですが、食前・食後果たしてどちらが理想的なのでしょうか?

 

メリット・デメリットを考えながら探ってみましょう。

 

糖質制限をすると走れない?マラソンにおけるスタミナアップのメカニズムに迫る!

読了までの目安時間:約 6分

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糖質制限を行うとスタミナがつく!というのが私の持論であり、経験値でもあります。

 

誰にも同じ効果があるかどうかは別にして、その根拠やメカニズムについて解説してみたいと思います。

 

【ランニングと食事】糖質制限がパフォーマンスに及ぼす見逃せない影響とは?

読了までの目安時間:約 8分

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結果にコミットする!で有名なライザップでも食事は、徹底した糖質制限を行っていることは周知の事実ですね。

 

ダイエットの食事方法という面がクローズアップされることが多いのですが、ランニングにおいて糖質制限は有効なのでしょうか?

 

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走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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