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あなたも変われる!メンタル強化したい人がランニングを始めるべき理由

読了までの目安時間:約 8分

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あなたは自分のメンタルが強いと思いますか?

 

もう少し具体的に言うと、いろんな誘惑を断ち切ることの出来る集中力や、目標達成まで諦めない気持ちなどいろんなものがあると思います。

 

もし、「自信がないなぁ」という方はランニングを始めてみるといいかもしれません。

 

走っているのに痩せない・・・見逃しがちなその理由と今すぐ出来る対策とは

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングを始めるきっかけとしてダイエットは大きな比率を占めていると思います。

 

しかしながら、走っているのに痩せない、あるいは急に痩せなくなったという経験がある方もいらっしゃいませんか?

 

考えられる原因をあげてみました。

 

もしかしたらこれからご紹介するところに原因があるかもしれないですよ!?

 

目的別に徹底解説!ランニングは食前・食後どっちがいい?

読了までの目安時間:約 8分

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「ランニングをするタイミングって食前・食後どっちがいいの?

 

という疑問を持っている方も多いのではないでしょうか?

 

それぞれのメリット・デメリットやランニングする目的によっても効果が違うのか?または注意点なども含めて検証してみたいと思います。

 

なぜ!?ランニング後に食欲がなくなる・・・決定的なその原因とは?

読了までの目安時間:約 8分

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個人差はあれどランニング後、特に直後にはたくさん運動をしたにも関わらず食欲がないという方は多い気がします。

 

あなたもそんな経験がありませんか?

 

ランニングと食欲抑制のメカニズムに迫ってみましょう。

 

その場ジョギングで快適ダイエット!その気になる効果と方法とは?

読了までの目安時間:約 8分

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その場ジョギングという言葉があります。

 

聞きなれない言葉かもしれませんが、文字通りその場でジョギングすることをいい、「エアジョギング」などとも言われています。

 

思い起こせば、任天堂のWii Fitでやったことがあります(笑)

 

 

その場ジョギングの効果と方法について学んでいきましょう。

 

安全?危険?裸足ランニングの注意点と知っておきたいメリットデメリット!

読了までの目安時間:約 8分

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シューズを履かずに裸足で走る裸足ランニングが普及してきました。

 

あなたの周りにも裸足で走ったり、裸足感覚シューズで走っているランナーがひとりはいませんか?

 

 

今回は裸足ランニングのメリット・デメリットについて確認してみましょう。

 

もう経験しましたか?『ランナーズハイ』その全貌を徹底解説!

読了までの目安時間:約 6分

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ある程度ランニングのキャリアを積んでくると「ランナーズハイ」という言葉に遭遇する機会が出てくると思います。

 

走る仲間が経験した!と話していたり、ネットや書籍で見かけたり…

 

この「ランナーズハイ」とは一体どんなものなのでしょうか?

 

有酸素運動として一番効率を高めるランニング方法とは?

読了までの目安時間:約 6分

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水泳やサイクリングなどと比べてすぐに始められることもあり、ランニングは有酸素運動の代表的なスポーツとしての地位を築いています。

 

ダイエット目的に始める方も多いのですが、どうせやるならば出来る限り効率よく取り組みたいですよね?

 

ということで、より有酸素運動の効果を高めるランニング方法を伝授します。

 

【運動不足を解消】今日から始めるランニングで不健康な体とさようなら!

読了までの目安時間:約 7分

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会社の健康診断での運動指導や「息切れがすごいなぁ」、はたまた「最近太ってきたなぁ…」などと運動不足を実感するシーンが頻発しているあなた!

 

そのうちそのうちでは一向に何も変わりませんよ。

 

 

成功する秘訣はたった一つだけ。

 

今すぐ始めることです!

 

ランニングは朝?夜?走る時間帯で違う気になる効果とは・・・?

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングが習慣化されてくると走る時間を確保することも大切になってきます。

 

走れるようになればなるほど時間も多く必要です。

 

 

多くの方は朝ラン、夜ランどちらかで走っていることと思いますが、走る時間帯に置ける特徴と注意点をまとめてみました。

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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