ランニングの知っ得情報『ランシル!』 » 走り方を学ぶ » 

改善すると速くなるってホント?ランニングエコノミーってなに?

読了までの目安時間:約 8分

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日常的に走っている市民ランナーの皆さんにも「ランニングエコノミー」という言葉はあまり馴染みがないかもしれません。

 

実験室などで得られるデータのため、直接体感することがないことも一因でしょう。

 

しかしながら少しでもラクに走るには必要な理論であり、フォームにも関係しているようですよ!?

 

ランニングにおける心拍数と脈拍数の持つ意味とは?

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングは、外気からたくさんの空気を取り込み、その酸素を肺から全身へと送り出すことでエネルギーを全身に送り出して走ります。

 

このときに重要なのが心拍数と脈拍数なのですが、この数字が持つ意味を今一度考えてみましょう。

 

走りのレベルアップのヒントが隠れてるかもしれませんよ!?

 

どれが正しいの?『ランニングの呼吸法』あなたに合った最適なリズムとは・・・

読了までの目安時間:約 7分

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ランニングのときの呼吸法ってどのように意識してますか?

 

2回吸って2回吐く「スッスッハァハァ」のリズムなど有名ですが、「なんだかやりにくいなぁ~」なんて疑問に思ったことはありませんか?

 

 

今回はランニングの呼吸法にスポットをあててその方法や練習方法に触れてみましょう。

 

ピッチorストライド?あなたのランニング走法は?それぞれのメリットデメリット

読了までの目安時間:約 6分

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ランニング走法、いわゆる走り方としてピッチ走法、ストライド走法というものがあります。

 

普段あまり意識せずに走っている方も多いかと思いますが、それぞれにメリット、デメリットがあり自分に適した走り方がどちらなのか?

 

今一度確認してみましょう。

 

あなたの走りが変わるかもしれませんよ!?

 

超簡単!!ランニングの上手な継続方法で3日坊主を解消しよう

読了までの目安時間:約 8分

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デサントとタニタが行ったある調査によると、スポーツの秋にランニングを始めたものの6ヶ月以内にやめてしまった人の割合が67%にものぼることが報告されています。

 

 

長く続けているランナーと途中でやめてしまったランナーの差は一体どこにあるのでしょうか?

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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