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ハーフマラソン1ヶ月前のトレーニング!勝負のカギはズバリ『距離への慣れ』

読了までの目安時間:約 6分

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フルマラソンのちょうど半分の距離であるハーフマラソンは、一定のペースで走るペース走やビルドアップで走ったり、いろんな展開が試せるレースです。

 

もちろん、のんびりファンランでもいいでしょう。

 

この距離のレースを完走するためのポイントを整理しましょう。

 

【必読】ハーフマラソン3ヶ月前からの「走る」トレーニングとは?

読了までの目安時間:約 7分

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半年前からトレーニングを開始して3ヶ月が経過しました。

 

目標は「1時間程度走り続けることが出来るようになること」でしたね。

 

3ヶ月間で土台が出来たと想定した上で、これからの2ヶ月間で完走に向けた「走る」トレーニングを本格化していきましょう。

 

目指せハーフマラソン完走!半年前から始めるトレーニングの重要なコツ

読了までの目安時間:約 6分

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フルマラソンのちょうど半分の距離である21.0975kmを走るのがハーフマラソンです。

 

全く走ったことがない方にとってはとてつもなく遠く感じると思いますが、半年間のトレーニングでレースに参加して完走できるようになるにはどんなトレーニングが必要なのでしょうか?

 

間違えると危険!?フルマラソン1ヶ月前のトレーニング方法とは・・・?

読了までの目安時間:約 7分

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いよいよフルマラソンまで1ヵ月となりました。

 

これまでの練習が走力アップを中心としたものであったことと思いますが、この時期はこれまでと違い、練習量を落としながら体調を整えたり、疲労を抜いたりということがメインになってきます。

 

【プロが教える】フルマラソン3ヶ月前のトレーニングに最も重要なこととは?

読了までの目安時間:約 8分

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いよいよフルマラソンまで3ヶ月となりました。

 

半年前からのトレーニングで15kmくらい走れるようになって迎えるこの時期は、走れる距離を延ばすことに最大限取り組む時期です。

 

どんな風に距離や時間を延ばすのか?

 

コツをご案内しましょう。

 

フルマラソン完走を目指す!半年前に知っておきたいトレーニングとは?

読了までの目安時間:約 8分

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フルマラソンを走ってみよう!あるいは抽選で当選して走ってみることになったというタイミングの方もおられる時期ではないでしょうか?

 

半年後にフルマラソンを走っている自分がイメージできないこともあるかと思いますが、初めて挑むフルマラソンはどんなトレーニングを積んでいけばいいのでしょうか?

 

10kmレース直前!プロが教える1ヶ月間前の最終調整トレーニング

読了までの目安時間:約 8分

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半年前から準備してきた10kmレースに向けてのトレーニングも最終仕上げとなります。

 

2ヶ月前までに10kmという距離を走ることをクリアしていることを想定してご紹介します。

 

また予定通りに運ばなかった場合のことも書き加えていきましょう。

 

10kmレースを絶対完走する為に3ヶ月前にやるべきトレーニングとは・・・

読了までの目安時間:約 7分

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10kmレース参加に向けて半年前から取り組んできました。

 

3ヶ月前のタイミングで既に10km走れている場合と、まだ走れていないケースがあると思いますので、それぞれについてのトレーニング方法、注意点をまとめてみました。

 

10kmレースにチャレンジ!プロが教える参加半年前のトレーニングとは・・・

読了までの目安時間:約 6分

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この距離のレースになると、走ったことがある人と初チャレンジの人と混在してくるでしょう。

 

10km走れるようになると参加できるレースも格段に増えてきて楽しくなってくるときですね。

 

キャリア別にトレーニングにポイントを整理してみましょう。

 

最終調整!プロがおすすめする5kmレース1ヶ月前のトレーニングメニュー

読了までの目安時間:約 7分

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5kmのレース参加に向けて半年前より取り組んできました。

 

いよいよ1ヵ月後に本番を控えてどんなトレーニングを行なえばいいのでしょうか?

 

週ごとの時系列でおすすめのトレーニングメニューと気をつけるべきことなどもご紹介します。

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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