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【これで完璧!】距離別レーストレーニング方法

  • まずはここから!5kmレースに参加する為のプロ直伝トレーニング方法

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水分補給は確実に!走る時にとっても重要な給水のポイントとは?

読了までの目安時間:約 7分

Runner man drink water

 

 

長時間走っていると、ランニング中であれマラソンレース中であれ、季節を問わずに汗をかくものです。

 

身体から水分が減っていくわけですから、しっかり水分補給をしていかないと脱水となりパフォーマンス低下や場合によっては重篤な脱水症状にも…。

 

 

今一度、水分補給について考えてみましょう。

 

食べ物+αのエネルギー!重要性や意味は?マラソンエイドのパワーに迫る

読了までの目安時間:約 7分

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マラソンレースの楽しみのひとつにエイドの存在があります。

 

日本では、バナナや飴、おにぎり、地域の名産品まで様々な食材が並ぶことも珍しくありません。

 

 

多く見られる食材の持つ意味と、+アルファのエネルギーについて確認してみましょう。

 

【走って痩せる】ランニングってどのくらいのエネルギーを消費する?

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングの目的がダイエットというかたであればもちろんのこと、「実際に自分が走った結果、どのくらいのエネルギー(カロリー)を消費しているんだろう?」と気になりますよね?

 

今回は、『ランニング×消費エネルギー』についてみていきましょう。

 

マラソンレース前から始める!ここぞで効くエネルギーチャージの裏技とは?

読了までの目安時間:約 7分

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マラソンを走っていて最も辛く悔しいのが「ガス欠」の状態でしょう。

 

「もう少しスタミナがあれば…」と悔やんでみても時既に遅し。

 

 

そうならない為にもレース前から出来るエネルギーチャージ方法の裏技についてご紹介しましょう。

 

もしかしたら、何かの役に立つかもですよ!?

 

ランニングのエネルギーは糖質と脂質!そのメカニズムをわかりやすく解説

読了までの目安時間:約 7分

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長距離を走るランニングやマラソンレースなどでは、『自分の持っているエネルギーを如何に効率よく使うのか?』がとても大事なポイントです。

 

では、走り続けるエネルギーって一体どこから産生されてどのように使われていくのでしょうか?

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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