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【これで完璧!】距離別レーストレーニング方法

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目から鱗!?スタミナアップの秘訣は糖質制限によるエネルギー経路の変化にある

読了までの目安時間:約 6分

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「マラソンを走るのにエネルギー源である糖質を制限しても大丈夫なの?」

 

と言う声が聞こえてきそうですが、私自身は全く問題ありませんでした。

 

 

むしろ、それによりスタミナが飛躍的に上がっていると感じています。

 

そのメカニズムについて解説していきましょう。

 

レース中の給水について実際の経験に基づいたポイントと注意点!

読了までの目安時間:約 6分

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ランニングの練習中、あるいはマラソンレース中に給水をすることは脱水を防ぐ意味でもパフォーマンスをキープする意味でもとても重要です。

 

特に、マラソンレース中の給水について個人的な経験に基づいてポイントをまとめてみました。

 

【ランニングと食事】実は・・・味噌汁はランナーを応援するミラクルメニュー!

読了までの目安時間:約 6分

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あまり見慣れないテーマかもしれませんが、[味噌汁×ランニング]これは鉄板の組み合わせだと言われています。

 

ランニングはエネルギーを多く消費するスポーツであり、失われた栄養を都度しっかりチャージすることが大切になります。

 

味噌汁はその役割を見事に果たしてくれるのです。

 

1日の中でランナーが摂りたい5大栄養素を徹底的にわかりやすく解説!

読了までの目安時間:約 8分

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私たちの身体は食べ物からなっています。

 

つまり、摂ったものによって身体の調子やコンディションに影響を及ぼすのです。

 

 

ここでは、ランニングにプラスに働くとされる栄養素を取り上げていきます。

 

是非、普段の食事で意識してみましょう。

 

走るのは食べた後?食べる前?ランニングと食事のタイミングについて

読了までの目安時間:約 6分

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走る時間と食事の時間って、よく迷われる方も多いようです。

 

お腹がすいては走れない、食べた後は走れない…などと、それぞれに言い分はあるようですが、食前・食後果たしてどちらが理想的なのでしょうか?

 

メリット・デメリットを考えながら探ってみましょう。

 

ライター情報



走りのプロとして、また同じランナーとして自身の経験や日々の指導現場からのフィードバックを活かし、あなたにとってお役に立つ情報を発信しています。

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